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适合什么人操作,一个人能单干吗?

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B站精品课:范李猿:14天体态矫正计划【下身篇】

 

资源目录

1-【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4
12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练,建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习,建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4
20-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
22-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
23-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
24-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
25-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
26-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4
4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4
5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4
6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4
7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-mp4

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